Gerçek Şükür Beynimizi Güçlendiriyor

Bilimsel Araştırmalar ŞÜKRAN ve MİNNET hislerinin  BEYNİNİZİ DAYANIKLILIK VE ODAKLANMA İÇİN YENİDEN ŞEKİLLENDİRDİĞİNİ GÖSTERİYOR.

Bugün Merkür güneşle kendi burcu analitik Başak’ta birleşirken zihnimizde çakan yeni fikirlere odaklanmak ve aydınlanmayı geçici değil kalıcı yapmak için öğrenme ustası Jim Kwik’ten bir alıntımız var. Binlerce yıldır ustaların söylediği bilim tarafından onaylanıyor. Harika organımız beyni takdir etmenin ve ona çok iyi bakmanın yolu gerçek şükür ve minnet hislerinden geçiyor. (Aşağıdaki sonuçlar elindekini beğenmeyip “daha kötüsü olabilirdi, buna da şükür” diyen sahte şükürle ilgili değil, gerçekten yaşadığına, sahip olduğuna içten gelen bir takdir ve teşekkür hissinin sonuçlarını anlatıyor.)

Basit bir zihin yapısı değişikliği beyin yapılanmanızı ve sağlığınızı nasıl değiştirebilir?

Frontiers in Psychology dergisinde yayınlanan bir çalışma, minnet duygularını ve şükretmeyi alışkanlık haline getirmenin beynin prefrontal korteksini aktive ettiğini ve karar verme, empati ve duygusal düzenleme ile bağlantılı bölgeler olan ön singulat korteksindeki bağlantıları güçlendirdiğini ortaya koydu.

Evet, günde sadece birkaç dakika bile fark yaratabilir.

Şükretmekten uzak durduğumuzda ne olur?

Sürekli şikayet etmek, karşılaştırma yapmak ve olumsuz düşünmek, beynin netlik ve problem çözme kapasitesini azaltır.

Şükran duygusu olmadığında, amigdala (beynin korku merkezi) hiperaktif kalır ve sinir sisteminizi sadece hayatta kalmaya odaklı tutar.

Bilim şükran ve minnet hakkında ne diyor?

Şükran, mutluluk ve motivasyon için iki önemli nörotransmiter olan dopamin ve serotonin seviyelerini artırır.

Ayrıca nöroplastisiteyi geliştirerek beyninizin zorluklara daha kolay uyum sağlamasına yardımcı olur.

Zamanla stresi azaltıp duygusal dengeyi destekleyerek daha dirençli bir zihin oluşturur.

Şükretmek için büyük başarılar elde etmeyi beklemenize gerek yok.

Küçük adımlarla başlayın. Bunu bir alışkanlık haline getirin.

Sabahları, içten takdir ettiğiniz ve minnet duyduğunuz 3 şeyi yazarak güne başlayın.

Yemeklerden önce 30 saniye düşünün.

Birine kısa bir teşekkür mesajı gönderin.

Geceleri, günlüğünüze  o gün sizi gülümseten tek bir şeyi  yazın.

Beyniniz, sürekli odaklandığınız şeye dönüşür.

Bugün neye minnettarsınız?

YORUMLARDA PAYLAŞIN

Yani Bilge Baykuşlar, şükretmek hafıza zayıflığından, doğru karar alma becerisine, öfke yönetiminden yaratıcı çözümlere, öğrenmeye, hatta yaşın ilerlemesiyle gelebilecek çeşitli beyin fonksiyonu azalmalarına kadar yardım edebilecek bir araç ve bedava! Şikayetten elinizden geldiğince uzak durun ve hayatınızdakileri takdir edin. Ve evet, yukarıda Jim Kwik’in dediği gibi buradan başlayın, yorumlara bugün neye şükrettiğinizi yazın. Örneğin ben şu anda Jim Kwik’in hızlı öğrenme ve okuma tekniklerine şükrediyorum. :)

Hepinize harika bir hafta sonu diliyorum.

Görsel: Igor Morski

En son podcast paylaşımlarını kaçırmayın:

---

En son nöroplastisite yöntemleriyle HAYATINIZI AKIŞA AÇMAK, ALMA-VERME DENGESİNİ KURMAK, KISIR DÖNGÜLERE SON VERMEK ve BOLLUĞA EVET! demek için “Dönüşümsel Akış ve Bolluk Metodu” bağlantısına tıklayın.

SAĞLIKLI KİLOYA ULAŞMAK ve BEDENİNİZLE BARIŞMAK için Dönüşümsel Akış ve Bolluk Metodu ile Sağlıklı Zayıflama yönteminden faydalanmak için buraya tıklayın.

“Sabian Hikayem”. Benzersiz bir çalışma: Gizeminizin kilidini açın. Kendinizi gerçekleştirin!

Bu değişim döneminde, “Büyük Resme” ve yükseliş sürecindeki rolünüze dair daha fazla anlayış sahibi olmak, Yüksek Benliğiniz ve Ruh Ekibinizle daha yakın bağlantıda yaşamak üzere, Yüksek Benliğiniz (Yaratan Benliğiniz, Öz-Benliğiniz, İçinizdeki Işık) yönetiminde Mor Alev’le kişisel olarak çalışmak istiyorsanız lütfen “Yükseliş Enerjileri ile Kişisel Danışmanlık” bağlantısına gidin.

---