Meditasyon

Mutlu bir 2015 ve ötesi için en önemli araçlar: İç Sesini Dinlemek, Meditasyon ve Denge

Punakaiki, New ZealandSevgili Dostlar, son zamanlardaki çalışmalarımda “iç sesini” bütün netliği ile duyan ama dinlemeyen, sürekli bir iç tartışma/kavga yaşayan kişilerle sık sık karşılaşmaya başladım. Blog başlangıcından beri en sık sorulan sorular şu konularda:  Odaklanamamak, sürekli aynı şeyleri düşünmek, dengeyi bulamamak, iç sesi ile egonun sesini karıştırmak, özsevgi, özgüven sorunları ve sıkıca acılara tutunmak…

Bence 2015 boyunca

  • “gerçek” iç sesini duymak,
  • sezgilerini egonun şikayetlerine ve eleştirilerine kulak asmadan dinlemek,
  • bütün bunlarla birlikte iç dengeyi sağlamak ve onu korumak,
  • böylece kendinden emin adımlarla ilerlemek çok önemli araçlar haline geliyor.

Deneyimlerime göre, düzenli meditasyon alışkanlığı ve kendimize her gün bizim için kutsal değerde olan sessiz zaman cepleri yaratmadan, bütün bunları başarmak o kadar kolay değil.

Burada sıklıkla sağlıklı merkezde kalmaktan bahsediyoruz. Neredeyse her gün size düzenli meditasyon alışkanlığı edinmeniz için yalvarıyorum, soruların cevabını kalbinizde bulacağınızı söylüyorum. Nefesin önemi, dört elementi dengelemek, çakralar, topraklanmak… Ama bunlar gerçekten ne demek?

Aslında bu konuların hepsini iki yıla yaklaşan beraberliğimizde zaman zaman konuştuk. Ancak, bütün o bilgileri toparlama zamanı geldi. Hayatlarımızda çok önemli değişim ve ilerlemeler göreceğimiz bu seneye bu konularda bir yeniden hatırlama, elimizdeki yöntemleri güçlendirme çalışmasıyla girmemiz gerektiğine inanmaya başladım.

Bundan sonraki bir kaç hafta boyunca bu konuya eğilmeye karar verdim. Bazı yazılarda sizinle kendi bilgilerimi paylaşacağım. Bazı yazılarda konunun uzmanlarını dinleyeceğiz ve bazen de geçmiş yazıları hatırlayacağız.

Arkadaşlar, benim umudum bu platformun sadece okunup birkaç dakikalığına kendini iyi hissedecek bir yer olmaması, buradaki yöntem ve bilgilerle hep beraber önce kendi yaşamlarımızı olumluya doğru geliştirmek, sonra da kolektifin değişimine katkıda bulunmamız.

Bu yazılara sizler de yorumlar kutusunu kullanarak katılabilirsiniz. Lütfen verilecek bilgileri kullanın, deneyin ve bizlerle deneyimlerinizi paylaşın. Aranızda pek çok usta da bulunmakta, hepinizi bu tartışmaya ve bilgi değiş-tokuşuna davet ediyorum.

Eski ve yeni eklenecek meditasyon yazılarını sol sütunda, “Konular” başlığı altında “Meditasyon” kategorisinde bulabilirsiniz.

Umarım bu hatırlama-öğrenme serisini yararlı bulursunuz.

Mor Alev

ŞU ANA KADAR BU KAMPANYA DAHİLİNDE YAYINLADIĞIM YAZILARIN BAĞLANTILARI AŞAĞIDA:

Telif Hakkı© 2015 Mor Alev. Tüm Hakları Saklıdır. Bu yazıyı tümü olmak şartıyla, değiştirilmeden, bedava olarak, ve bu telif hakkı uyarısı ve internet bağlantısı (https://moralev.com/) ile birlikte kopyalamaya ve dağıtmaya izin verilmiştir
Copyright © 2015 by Mor Alev. All Rights Reserved. Permission is given to copy and distribute this material, provided the content is copied in its entirety and unaltered, is distributed freely, and this copyright notice and links are included. https://moralev.com/

11 replies »

  1. “Odaklanamamak, sürekli aynı şeyleri düşünmek, dengeyi bulamamak, iç sesi ile egonun sesini karıştırmak, özsevgi, özgüven sorunları ve sıkıca acılara tutunmak…”
    aynennn bu sıkıntılar içindeyim. çakra dengelemesine devam o zaman
    demek yanlız değilmişim
    teşekkürler or Alev

    Beğen

  2. Kalbimin üzerinde kıpkırmızı bir düğüm olduğunu hissediyorum meditasyonlarda ama onu oradan bir türlü koparamıyor, sadece bu konuya odaklanamıyorum. Sevgimi yöneltme konusunda bana engel olduğunu hissediyorum ama bu konuda dengemi bulamıyorum 😦
    Güzel yazılarınız için teşekkürler

    Beğen

  3. İÇSEL SESİMİZİN SESİNİ DENGELEMEK…
    Beynimizde bulunan Medulla bedenin ihtiyacı olduğunu varsaydığı oksijen oranını belli düzeyde tutmak için bir nefes ritmi oluşturur. Bu ritmi oluştururken kendi istediği zamanlarda sinir sistemine basınç yaparak nefes boşlukları oluşturur.
    Karmaşaya düşen bir kişinin bu sistemi tam anlamıyla görevini yapamaz hale gelir. Nefes tutma teknikleri bu anda devreye girer. Kişiye tekrar bu nefes boşluklarını oluşturtturarak hem beyni hem vücudu rahatlatmak için…
    Nefes boşlukları olmadığı takdirde kişide korku, endişe üst solunumu körükleyeceği için panik atak rahatsızlığına yakalanmamak işten bile değildir.
    Daha sonra kişi meditasyon yapabilir. Çünkü beyin ve vücut da rahatlama olmuştur Olumlamalar da üstüne konulursa mükemmel bir sonuca erişilir….
    Nefes tutmalar aynı zamanda kişide zeka kapasitesinin de artmasına neden olur…
    Sevgiyle….
    Türkan Kayaalp-Nefes Teknikleri Farkındalık Eğitmeni

    Beğen

    • Çok teşekkürler Türkan. Nefes hakkında da yazacağım. Özellikle o yazıya sizin gibi bir eğitmenden yorum kutusuna ek bilgiler gelirse harika olacak. Benim niyetim, bu sefer gerçekten okuyucuları harekete geçirmek! Özellikle nefes çalışmalarının nasıl harika aydınlanma ve salıvermelere yol açtığını kendi ziyaretçilerimin bazılarında da görüyorum ve hayran kalıyorum. Sevgilerimle…

      Beğen

      • Sevindim 🙂 Ben de sizin sayfanızdan muhteşem bilgiler alıp uyguluyorum hem kendime hem öğrencilerime. En kısa zamanda bilgiler paylaşmak üzere. Taşın altına hepimiz elimizi koymalıyız ki kaldırabilim hepimiz için… Sevgiyle ❤

        Beğen

  4. Ego ve iç sesi ayırt edemiyorum biri başka, biri başka konuşuyor. İptal silsüpür diyorum ama egom hala beş yıl öncelerde .
    Sevgili Mor Alev meditasyondan sonra gördüğüm rüyaları size yazmıştım şifalanıp ,şifalanmadığım konusdaki soruma sizde cevap vermediniz bende kırıldım yaptığım çalışmalar yetersizmi kalıyordiye karmaşa yaşıyorum. Her gün başmelek Michael li çağırıyorum Mavi ışın kalkanıyla korumasını istiyorum .Başmelek Rafael den sağlık sorunlarım için zümrüt aleviyle şifalandırmasını istiyorum . Bunlar yeterli değil sanırım şimdide çok hastayım bu şeker hastalığından kurtulmak istiyorum ne yapabilirim teşekkürler iyi akşamlar.

    Beğen

    • Sevgili Nuray, kırılmayın lütfen. Bu blog günde 6000-10000 kişi arasında ziyaretçi alıyor. Her zaman her şeye yetişemiyorum… Öncelikle şeker hastalığınızdan kurtulmak için diyetinize dikkat edin. Yine Mor Alev kullanabilirsiniz. Geçen gün yazdığım gibi sağlıklı bir vücut için toksik maddelerden, kimyasal yiyeceklerden, aşırı kalori almaktan kaçınmalıyız. Spor yapmak şart! Bu arada kendinize vücudumdaki insülini dengelemek için ne yapmalıyım diye sorun. Gelen cevabı uygulayın. Doktorunuzun tavsiyelerini de lütfen unutmayın. Sevgilerimle

      Beğen

  5. Merhaba arkadaşlar, pek çoğumuz sevgimizi yakınlarımızla,arkadaşlarımızla ve hatta hiç tanımadığımız insanlarla rahatlıkla paylaşırız ve gösteririz…Ancak sevgimizi kendi kendimize ne kadar gösterebiliyoruz? Kendimizi, buradaki varlığımızı, bedenimizi her halimizle, doğru-yanlış diye sınıflandırdığımız duygu ve davranışlarımızla, fiziksel özelliklerimizle, sağlıklı-hastalıklı hallerimizle ne kadar kabullenip seviyoruz? Kendimize sevgimizi bonkörce ve içtenlikle ne kadar verebiliyoruz? Kendimize karşı ne kadar şefkatli ve saygılıyız? Genellikle kendimize karşı o kadar bonkör olamıyoruz…Bu, bilinçaltımızdaki düşünce kalıplarıyla ya da kendi kendini sevmenin nasıl bir şey olduğunu bilmeyişimizle alakalı diye düşünüyorum…
    Bu konuda seneler önce okuduğum bir bilgi yılbaşı öncesi tekrar karşıma çıktı ve tekrar hatta daha çok hissederek uygulamaya başladım ve sizlerle de paylaşmak istedim…İster sadece bunun için özel meditasyon yapın, ister herhangi bir meditasyondan sonra biraz vakit ayırın, ister uyumadan hemen önce 1-2 dakika ayırın, isterseniz otobüste giderken yapın…Ama kendinize ayırdığınız o zaman verimli ve özel olsun…Çocuğunuzun yanından geçerken başını okşamak gibi değil de onun yanına oturup gözlerinin içine bakıp, ona sarılıp onu çok sevdiğinizi söylemeniz gibi; kendinize “seni seviyorum, teşekkür ederim, beni affet” demeniz ve bunu içinizden ya da dışınızdan hissederek tekrarlamanız size iyi gelecektir…Bunu rahatsızlık duyduğunuz bir bölgeye ya da tüm vücudunuza, buradaki varlığınıza yapabilirsiniz…Bu bazı bedensel ve zihinsel blokajlarınızın çözülmesini ve kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayabilir…
    Fiziksel olarak kalbimle ilgili bir sıkıntım olmamasına rağmen bir enerji çalışması sırasında onu ne kadar ihmal ettiğimi fark ettim ve bu uygulamayı mümkün olduğunca çok yapmaya başladım…Umarım sizlere de iyi gelir;ki geleceğine inanıyorum; son zamanlardaki mesajlarda bu konulara değinilmesi de dikkatimi çekti. Yorumumu kısa tutmak için çok ayrıntıya girmedim ama sanırım biraz uzadı…Son olarak sitede emeği geçen herkese teşekkürler…
    Sevgiler…

    Beğen

  6. Çok teşekkürler meditasyon bir türlü beceremediğim bir şey sizinle ben de tekrar deneyeceğim

    Beğen

  7. Merhabalar sevgili Mor Alev ve Mor Alev takipçileri 🙂 meditasyonla ilgili öncelikle söylemek istediğim şey; bu yolculuğun herkesin kendine özel olması… Başkaları bambaşka haller içine girebilir, herkesin deneyimi bambaşkadır ve aslında sonuç aynıdır: Şifalanmak… Ben meditasyona oturmadan Başmeleklerden yardım istiyorum ve öncelikle sessizlikle başladım.. 2 dak 3 dak 5 dak… Sadece sessizlik… Zamanla bu sessiz kalış sürelerim uzadı… Tabii ki düşünceler gelip geçicek… Zihin dağılacak… Düşünceleri gidip gelen bulutlar olarak görselleyin ve o bulutlara tutunduğunuzu hissettiğiniz vakit nefeslerinize yönelin… Burnundan alıp burnundan vermek ve normal akışta akması nefeslerin… En azından ben böyle uyguluyorum.. Meditasyon çook derya deniz bir konu… Dinlere göre değişen bir sürü ritüel var… Zira siz de kendi ritüelinizi yaratabilirsiniz… Sevgiler… Bol meditasyonlu günlere… 🙂

    Beğen