Hiolani bir başka geleneksel Hawaii meditasyonudur ve ışığa odaklanır. Hio “uzanmak”, lani ise “yukarıya” ya da “cennete, gökyüzüne” demektir. Eski kültürlerin pek çoğu ışık varlıkları
Etiket: 10 dakikalık meditasyon
10 Dakikalık Meditasyon Serisi (4): Hakalau ya da Çevresel Görüş Meditasyonu
Hakalau açık gözlerle yapılan, ve “uyanık meditasyon” olarak da tarif edilebilen Hawaii kökenli bir meditasyon çeşididir. Haka “odaklanmak”, lau “genişlemek” anlamına gelir. Bu çok eski
10 Dakikalık Meditasyon Serisi (3): Metta ya da Sevgiden Doğan Şefkat Meditasyonu
Bu meditasyon içinizdeki merhameti geliştirmek üzere geliştirilmiş bir yöntem. Özellikle kendiniz ya da bir başka kişinin davranışları yüzünden zorluklar yaşadığınızda, kendinize ya da bir başkasına
10 Dakikalık Meditasyon Serisi (2): Farkındalık Meditasyonu
Bu benim en çok sevdiğim ve kullandığım meditasyon çeşididir. Daha önce de birkaç farkındalık (mindfulness) meditasyon yöntemi iletmiştim. Farkındalık meditasyonu Zen Budizmine dayanır. Bu meditasyonda
Mor Alev 